Di cosa si tratta?
Il Training Autogeno (dal greco genos= “che si genera” e autos= “da sé”) è una tecnica psicoterapica, autodistensiva e concentrativa usata in ambito clinico per ottenere il miglioramento della salute nei disturbi psicosomatici, nella gestione dello stress, aumentare le prestazioni e autocontrollo. Gli obiettivi che si prefigge la tecnica sono perseguibili tramite un allenamento (training) costante e i suoi vantaggi l’hanno resa famosa in tutto il mondo.
Come dimostra la letteratura scientifica, il Training Autogeno consente di indurre delle modifiche all’assetto psicofisiologico del soggetto che lo pratica. Tali modifiche, a livello corporeo e cognitivo, risultano costanti e stabili nel tempo se viene condotto un adeguato allenamento.
A chi è rivolto?
Ambito non clinico
- Tecnica di prevenzione
Il TA supporta l’individuo nella conoscenza del proprio corpo, favorendo il riconoscimento degli stati di disequilibrio e aumentando la capacità di prendersi cura di sé e dell’ascolto dell’altro. Aiuta nella gestione dello stress in situazioni in cui si è sottoposti a pressioni esterne (lavoro, esami, ecc) e nel caso in cui si stanno affrontando momenti personali percepiti come stressanti. La distensione del corpo che si raggiunge ha un effetto riposante per via dello stato di abbandono simile a quello del sonno.
- Ambito sportivo e scolastico
Lo stato di benessere indotto con la pratica consente di migliorare le prestazioni fisiche, di concentrazione e di volontà. Trova applicazione nello sport agonistico sia per la gestione dell’ansia da prestazione che nel mantenimento della concentrazione. Per gli stessi effetti, aggiunti al miglioramento delle prestazioni cognitive in relazione alla memoria, si rivela un ottimo alleato anche in ambito scolastico.
Ambito clinico
Tale tecnica trova applicazione nella medicina perché consente a livello clinico di operare su disturbi e disfunzioni a carico di diversi organi.
- Livello digerente
L’apparato digerente è interessato da una serie di patologie che possono avere origine da somatizzazione di ansia e stress e stati di malessere psicologico. Alcuni disturbi interessati sono: gastrite, colon irritabile, coliti, nausea, vomito psicogeno e stipsi. Il T.A. agisce attraverso l’autoregolazione delle funzioni vasomotorie e secretive gastrointestinali, consentendo il raggiungimento di uno stato di equilibrio e l’eliminazione dei fattori stressanti.
- Livello circolatorio
Tachicardia sinusale, ipertensione essenziale, bradicardia, angina pectoris e cefalea vasomotoria sono disturbi che grazie al T.A. riescono a trovare sollievo per via dell’azione sulla circolazione periferica e la conseguente normalizzazione dei valori pressori.
- Ciclo sonno-veglia
Dormire bene è importante. Grazie all’effetto distensivo e di abbandono che conduce la pratica, il T.A. è indicato nel trattamento dei disturbi del sonno. Questi disturbi tendono a radicalizzarsi nel tempo, per cui far ricorso a questa tecnica può essere utile al raggiungimento di una corretta igiene del sonno.
- Ansia
La tecnica esercita un’azione sui sintomi dovuti ai disturbi d’ansia per via dell’induzione della calma e la tranquillizzazione emotiva che ne deriva. Permette di lavorare sull’attesa della paura, che è catalizzatrice del circolo vizioso dell’attacco di ansia. Trova quindi beneficio chi è soggetto ad attacchi di Panico, ereutofobia, fobia sociale o fobie specifiche.
- Sessualità
Lavorare sull’ansia di attesa permette di smorzare la risonanza emotiva, agevolando stati di calma e favorendo il lavoro sulle implicazioni psicodinamiche che predispongono ai disturbi della sessualità.
- Altri ambiti di intervento
Il T.A. ha portato ottimi risultati nella medicina psicosomatica, inducendo una serie di modificazioni in diversi settori come l’apparato neuro-muscolare, la regolazione ormonale e biochimica. Inoltre produce un effetto analgesico attraverso la modificazione del vissuto del dolore. Per questi effetti la tecnica rappresenta uno strumento utile nelle terapie del dolore, nel trattamento di bruxismo, tic, balbuzie e dismenorrea.
Corsi
Il corso può essere sia singolo che di gruppo.
- Il corso individuale permette, oltre all’apprendimento della tecnica, di intraprendere un breve percorso personale mirato alle problematiche soggettive e adattare quanto più possibile la tecnica alla persona e al suo stato psicofisico contingente.
- Il corso di gruppo invece si rivolge a chi è interessato esclusivamente ad apprendere il Training Autogeno per poi operarlo in autonomia. I gruppi saranno composti da un numero limitato di partecipanti al fine di favorire, per quanto possibile, un apprendimento mirato ai sintomi e alle problematiche di ciascun partecipante.
Durata
Il corso si articola in 7 incontri di 1 h.
Costi
Il costo totale del corso di gruppo è di 120 euro.
Il costo per il corso individuale è di 35 euro ad incontro.
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dott.ssacaniglia@gmail.com