Corsi Training Autogeno Padova
Psicologa Esperta in Neuropsicologia | Dott.ssa Maria Lucia Caniglia – Iscritta all'albo della Regione Veneto
Docente del Corso di formazione Stress lavoro correlato.
Nuovi corsi di formazione per personale, amministrativi e dirigenti relativi al rischio stress lavoro correlato.
Per lavorare sulla creazione di un ambiente lavorativo sano, stimolante ed efficace e su un approccio individuale sostenibile e sicuro.
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Con la primavera arriva anche la promozione per il
corso individuale di Training Autogeno
Per i mesi di Aprile e Maggio sarà possibile iscriversi al corso individuale che comprende 7 incontri di 1 ora ciascuno, al prezzo totale di 210€ (245€).
Prendi del tempo per te.
Può capitare di sentire che la propria testa si affolli di pensieri, non sempre chiari e “leggibili”, e che il nostro cervello si senta affaticato, non solo nei periodi di maggiore stress.
A volte, presi dalla propria routine quotidiana, sentiamo la necessità di liberare la mente e ritrovare un momento di pace all’interno della nostra giornata.
L’esercizio della fronte fresca può essere un alleato importante per aiutarci a prendere del tempo dalle incombenze quotidiane. Lo scopo è quello di portare la persona a percepire una sensazione di leggera freschezza sul viso e sulla fronte.
A livello fisiologico, tale pratica permette di raggiungere una leggerissima vasocostrizione della zona encefalica, con il conseguente effetto di essere accarezzati da una leggera brezza.
Prima di iniziare l’esercizio, è bene riascoltare tutte le sensazioni del corpo e della mente fin qui ottenute:
Può aiutarci immaginare la nostra mente come una stanza vuota o che si sgombra dai pensieri, per poi ripetere per circa 6 volte:
“la mia fronte è piacevolmente fresca“
E’ importante concludere sempre gli esercizi con una ripresa dolce, prima di riaprire gli occhi e ricominciare la nostra vita.
Con il quinto esercizio del Training Autogeno si inizia la scoperta di un importante centro fisico e psichico del nostro corpo.
Il plesso solare, situato nella parte addominale del corpo, esattamente sotto il diaframma, è una formazione da cui si irradiano le fibre nervose del sistema simpatico che innervano tutti i visceri addominali (Treccani – dizionario di medicina 2010).
Costituisce dunque un intreccio di ramificazioni nervose che trasportano segnali a tutti gli organi presenti nell’addome.
La sua localizzazione non è immediata, per cui tale esercizio può risultare complesso. Non è semplice infatti prendere consapevolezza di una parte del corpo difficile da percepire e immaginare, come invece avviene per il braccio o la gamba.
Esso si trova in profondità, tra l’ombelico e la parte alta dell’addome e tra lo stomaco e la colonna vertebrale.
Si tratta di un esercizio di vasodilatazione, dunque come per l’esercizio del calore, si cercherà di realizzare una sensazione di calore diffuso nell’addome.
Il calore che si irradia dal plesso solare interesserà gli organi ad esso collegati, permettendo di raggiungere uno stato di sopore e distensione. La vasodilatazione dei vasi irradianti gli organi viscerali indurrà sensazioni di profonda calma e benessere.
Questo esercizio favorisce le funzioni degli organi dell’apparato gastrointestinale.
La respirazione è, così come abbiamo visto per il battito cardiaco, una funzione fisiologica autonoma, facente parte di quello che viene definito sistema vegetativo.
La respirazione è strettamente correlata ai nostri stati emotivi, oltre che di salute. Il suo ritmo e la sua ampiezza possono essere condizionati da stress o eccitazione.
Pensiamo un attimo a cosa accade al nostro respiro quando sperimentiamo uno stato di ansia.
La sensazione di malessere è accompagnata spesso da un respiro affannoso, corto e irregolare.
Potrebbe quindi accadere l’inverso? Ovvero che il respiro riesca ad influenzare il nostro stato psicofisico riportandoci in uno stato di distensione e rilassamento?
– Ebbene sì!
L’obiettivo dell’esercizio del respiro è quello di far prendere coscienza della propria respirazione automatica. Quindi, senza imporre la propria forza di volontà e lasciandosi andare al movimento spontaneo che il respiro comporta, l’atto di respirazione verrà percepito come fluido riportando il corpo e la mente ad uno stato di calma.
A differenze di altre discipline, il T.A. non cerca di controllare la respirazione, ma suggerisce di lasciarsi guidare passivamente da essa per raggiungere la completa distensione.
Ricordatevi di respirare. Dopo tutto, è il segreto della vita.
(Gregory Maguire)
Il terzo incontro di Training Autogeno presso il Comune di Campodarsego è terminato con la pratica dell’esercizio del cuore.
L’esercizio del cuore non è un esercizio obbligatorio nella pratica quotidiana del T.A., già con i due esercizi fondamentali precedenti è possibile produrre una sensibile attenuazione di alcune sintomatologie.
Dopo aver preso piena consapevolezza dei propri muscoli (esercizio della pesantezza) e del sistema vascolare (esercizio del calore), l’esercizio del cuore permette di fare esperienza del centro motore dell’apparato circolatorio.
“Sentivo il cuore esplodermi” è una delle espressioni che usiamo per descrivere un quadro di sintomi relativi a disturbi quali ansia, attacchi di panico, tachicardia, ecc. Nel nostro vissuto, il cuore è quell’organo che riusciamo a sentire soprattutto in momenti negativi, quando è irregolare e agitato e a volte piacevoli come il batticuore dell’innamoramento.
L’esercizio del cuore nel T.A. ha lo scopo di far scoprire il proprio battito cardiaco in uno stato di calma e rilassamento. Questo riporta l’individuo che lo pratica ad uno stato primordiale. Il battito di un cuore calmo è uno dei primi suoni che sentiamo all’interno del ventre della madre. L’esercizio permette di percepire il proprio cuore come qualcosa di sano e non più minaccioso.
A presto per le prossime lezioni!
Oggi avrà luogo il secondo incontro di T.A. presso il comune di Campodarsego.
Il tema di oggi è l’esercizio del calore, che ha come fulcro il sistema vascolare.
Alla sensazione di calore provata durante l’esercizio, corrisponderà una vasodilatazione e il conseguente aumento della temperatura superficiale corporea e abbassamento della pressione arteriosa.
Questo esercizio risulta utile per problemi di tipo circolatorio.
Lo stesso dottor Schultz riporta di un atleta che praticava da diversi anni il T.A. e, travolto da una slavina insieme ai suoi compagni, fu l’unico che riuscì ad evitare i danni del congelamento. Grazie all’esercizio del calore, infatti, seppe utilizzare la propria concentrazione per mantenere calde le estremità del proprio corpo.
Teoria e pratica stasera al corso di Training Autogeno a Campodarsego.
Vi aspetto!
Continua la promozione del Mese del benessere psicologico:
La promozione è in scadenza!
Venerdì 26 ottobre si è dato avvio al corso di Training Autogeno di gruppo presso il Comune di Campodarsego.
Il Training Autogeno è una tecnica psicoterapica che permette di ottenere miglioramenti fisiologici e psicologici a lungo termine se praticato in maniera costante.
Tale tecnica consente a livello clinico di operare su disturbi che hanno un’origine psicosomatica e che colpiscono varie parti del corpo come l’apparato circolatorio (tachicardia, ipertensione essenziale) e l’apparato digerente (gastriti, colon irritabile, coliti, nausea e vomito psicogeno). Inoltre risulta efficace per emicranie, cefalee, alterazioni del sonno e disturbi d’ansia.
La nostra mente e il nostro corpo sono una cosa sola e il benessere fisico passa anche dal benessere psicologico e viceversa.
Se sei interessato ad altri approfondimenti sull’argomento, segui gli aggiornamenti di questo sito e della mia pagina Facebook.
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Con piacere informo che sono aperte le iscrizioni per i corsi di Training Autogeno e di Potenziamento della Memoria anche a Padova! Di seguito le locandine con tutte le informazioni. Chiedi informazioni senza impegno. Posti limitati!
